Pantofi de alergare bărbați

Cum să alegi pantofi de alergare pentru bărbați

Trei aspecte sunt esențiale pentru a alege perechea potrivită: unde alergi, câți kilometri parcurgi săptămânal și cum aterizează piciorul tău. Clarifică-le pe acestea la început. Brandul vine abia apoi.

Pantofi neutri sau cu stabilitate?

Pantofii neutri permit piciorului să se miște liber, fără ghidaj suplimentar. Majoritatea alergătorilor se simt confortabil în ei.

Pantofii cu stabilitate au spumă mai fermă sau un element de ghidaj pe partea interioară a tălpii intermediare. Acest lucru limitează cât de mult se rotește piciorul spre interior după aterizare, fenomen cunoscut sub numele de suprapronație. Privește talpa unei perechi vechi. Uzura accentuată de-a lungul marginii interioare poate indica suprapronație. O analiză a mersului într-un magazin de alergare oferă un răspuns mai clar.

Câtă amortizare ai nevoie?

Mai multă spumă oferă o aterizare mai moale și o protecție sporită la alergările lungi. De asemenea, adaugă înălțime și, adesea, greutate. Brandurile indică acest lucru ca înălțime a tălpii (stack height), măsurată în milimetri.

Pantofii cu amortizare ridicată sunt concepuți pentru kilometri lungi și ușori. Pantofii mai joși și mai fermi oferă o senzație mai bună a solului pentru intervale și alergări scurte. Un pantof de antrenament zilnic (daily trainer) se situează între cele două categorii.

Ce înseamnă drop-ul călcâi-vârf?

Drop-ul reprezintă diferența de înălțime dintre călcâi și partea din față a piciorului, în milimetri. Un drop mai mare preia o parte din sarcină de pe gambe și tendonul lui Ahile. Un drop mic, de aproximativ 0 până la 4 mm, le solicită mai mult.

Treci la un drop mai mic? Fă-o treptat. Începe cu alergări scurte și păstrează perechea veche pentru cele mai lungi.

Pantofi de antrenament zilnic, pantofi de tempo și pantofi de concurs

Un pantof de antrenament zilnic face față majorității kilometrilor tăi săptămânali. Este amortizat, durabil și potrivit pentru ritmuri ușoare și constante.

Pantofii de tempo sunt mai ușori și mai fermi, concepuți pentru sesiuni mai rapide. Pantofii de concurs sunt cei mai ușori dintre cele trei categorii. Mulți au o placă rigidă în talpa intermediară, adesea din carbon. De asemenea, mulți se uzează mai repede decât pantofii de antrenament zilnic. Păstrează-i pentru curse și antrenamentele cheie.

Asfalt sau trail?

Pantofii de asfalt au tălpi exterioare mai plate, concepute pentru asfalt, trotuare și benzi de alergare. Pantofii de trail au crampoane mai adânci pentru aderență pe noroi, pietriș și rădăcini, și mulți au o parte superioară mai rezistentă.

O potecă uscată cu pietriș este în regulă cu pantofi de asfalt. Traseele umede de pădure nu sunt.

Cum ar trebui să se potrivească pantofii de alergare?

Lasă un spațiu de aproximativ un deget mare între cel mai lung deget de la picior și vârful pantofului. Picioarele se umflă în timpul alergării, iar degetele tale au nevoie de spațiu la coborâri.

O greșeală frecventă printre fotbaliști este să cumpere aceeași mărime ca la ghetele de fotbal. Ghetele sunt adesea purtate strâns pentru o senzație precisă a mingii. Pantofii de alergare au nevoie de mai mult spațiu.

Probează pantofii cu șosetele cu care alergi, ideal, mai târziu în cursul zilei. Verifică și călcâiul. Ar trebui să stea fix, fără să alunece.

Ghidurile de mărimi de pe paginile produselor sunt oferite de branduri. Mărimile diferă adesea de la un brand la altul, așa că verifică ghidul pentru fiecare pereche.

Pe scurt: spațiu la degete, un călcâi fixat și fără puncte de presiune.

Când ar trebui să-ți înlocuiești pantofii de alergare?

O regulă generală este la fiecare 500 până la 800 km. Unele perechi arată semne mai devreme: spumă aplatizată, cute adânci în talpa intermediară, o talpă exterioară uzată în zona de aterizare sau noi dureri după alergări.

Notează data la care începi o pereche nouă. Rotirea a două perechi distribuie uzura și oferă spumei timp să se refacă între alergări.

Ce branduri sunt disponibile în ofertă?

Oferta include Nike, adidas, PUMA, Mizuno, New Balance și Saucony. Fiecare brand are propria potrivire și propriile tipuri de spumă. Dacă pantofii unui anumit brand ți-au fost potriviți, celelalte linii de alergare ale sale sunt un punct de plecare logic.